○  如何面对压力国旗下讲话  ○

6.冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

7.起跑后，自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

8.跑步时注意力要集中。忌带mp3或手机听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

9.跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

10.长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

此外，跑步前后还要注意纪律问题，跑步前要排队按次序进场，不吵闹，不推搡，跑步中前后同学要保持一定距离，不讲话，不把手放在口袋里，不带帽子，保持整齐的队形，最后要到规定地点才停下来，不急刹车，以防影响后面的队伍。

同学们：生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。希望同学们可以坚持跑操，坚决服从学校的组织规定，让我们跑出属于自己的活力与朝气，跑出属于自己的灿烂的未来！

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