○  1月11日迎接期末考试国旗下演讲稿  ○

期末考试临近，明天我们就要举行期末考试，这一两周老师同学们都投入了紧张的复习工作中，但是老师在近来的模拟测试中，发现有些原本平时学习成绩好的同学，却出现了学习成绩下降的情况，这些情况的原因多种多样的，但有些同学是因为考试时太过紧张引起的，这种情况，通常我们把它称之为考试焦虑。

考试焦虑是一种情绪反应，心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，使同学们做好准备；没有焦虑或焦虑过度反倒会对学习产生负面影响。考试过度焦虑易分散同学们的注意力，使之不能发挥出自己应有的水平。

那么怎样克服考试焦虑，轻松迎接考试，这就需要培养自身良好的心理素质，学会自我心理调节。现在老师就介绍一些克服考试焦虑的方法。

首先要调整自我认识。我们必须明白，人的一生中要经历许多大大小小的考试，这些考试只不过是对以前所学知识的检验，而真正起决定作用的是你是否对自己充满信心，是否善于从失败中总结经验教训，不断完善发展自己。

其次，要对自己有适当的期望值。要正确估计自己的水平，根据平时情况确定能达到的目标。如将某门学科平时成绩用图表示出来，确定一个略高于平均分的分数作为对自己的要求，当目标达到后再逐渐提高要求，稳步前进。

第三，要学会积极的自我暗示。一些诸如“我肯定考不及格”，“还有这么多没复习，肯定要考不出了”，“要是考不到第一，那多没面子”等想法往往容易引起过度焦虑，要学会用积极的正面的语言来暗示和肯定自己，如：“我一定能发挥正常”，“我有信心能考出自己的水平”等等。当有题目实在做不出时，不要搅尽脑汁硬逼自己，可以自我安慰和鼓励： “我不会做，别的人也不一定会做。就算这题他会做，别的题他也不能保证都对呀！”

第四，要学会自我放松。当自己出现一定的紧张焦虑时，没必要觉得惶恐不安，要知道这是每个人都会有的正常反应，这反映出你对考试的重视，可以顺其自然。若焦虑过度，可以采用放松训练，常用的有呼吸放松法，即进行次深呼吸，使自己的注意力集中在气的吞吐上，意念集中，尽量使心跳放慢。需要注意的是，放松时一定要心无杂念，不可边做边想“这题究竟该怎么做”或“快点做好，否则时间要来不及了”等。

第五，做好考前准备。考前准备包括知识上的准备（平时是否有计划地做好了复习），考试用具上的准备（检查必备用具是否齐全，笔要多备两支），精力上的准备（考前一两天不要再进行紧张的复习，要保证充足的睡眠，充沛的精力和清醒的大脑）。

同学们，只要你对自己充满信心，轻松应考，相信你一定能克服考试焦虑，考出理想的成绩。

各位老师、同学：大家早上好！

你们知道昨天也就是本月的15日是什么节日吗?------对,是父亲节. 所以我今天国旗下讲话的题目是：《感恩父亲节》。

同学们,谈到父亲节，我们应当知道它的由来。

1909年，居住在华盛顿的一位叫布鲁斯.多德夫人，在庆贺母亲节时产生了一个念头：既然有个母亲节，为什么不能有个父亲节呢？多德夫人和他的5个弟弟早年丧母，是由慈爱的父亲一手抚养大的。多少年过去了，姐弟6人总回忆慈父含辛茹苦养家的情景。在拉斯马斯博士的支持下，她提笔给州政府写了一封言辞恳切的信，呼吁建立父亲节，州政府采纳了她的建议，将父亲节定为6月第3个星期日。第2年，多德夫人所在的斯坡堪市正式庆祝这一节日，市长宣布了父亲节的文告，定这天为全州纪念日。以后，其他州也庆贺父亲节。在父亲节这天，人们选择特定的鲜花来表示对父亲的敬意。人们采纳了多德夫人的建议，佩戴红玫瑰向健在的父亲们表示爱戴，佩戴白玫瑰对故去的父亲表示悼念。后来在温哥华，人们选择了佩戴白丁香，宾夕法尼亚人用蒲公英向父亲表示致意。为了使父亲节法律化，各方面强烈呼吁议会承认这个节日。1972年，尼克松总统正式签署了建立父亲节的议会决议。这个节日以法律形式定下来。

同学们，虽然这个美丽的节日只有一天，而且是由外国人率先设立的，但是，它表达了全世界人民对父亲的尊敬和对长辈的爱戴却是永远的。因此，我们也应当记住这样的节日。爸爸妈妈给了我们生命，他们用双手抚养我们长大，他们的叮咛时时伴在我们耳边……爸爸妈妈爱我们，我们是不是也应该像鸟儿和树叶一样知恩，用同样的爱回报他们呢？如果愿意，用我们热爱生活、热爱学习的精神面貌驱逐他们心中的烦恼，给他们带来快乐和欣慰吧！同时在面对即将来临的期末考试，我们只有刻苦努力，做好期末复习,争取取得期末考试优异的成绩，才能不辜负家人的期望，用优异的成绩就是对父母最好的回报。

最后，祝愿各位老师、各位同学的父亲母亲、祝愿全天下所有的父母永远健康！