四要努力拼搏。信心是建立在考试实力基础上的,“腹有诗书气自华”。通过努力提高实力是强化信心的重要措施。同时,心理上也要有准备。简言之是“胜不骄、败不馁”。特别是对考试中的困难应有足够的心理准备,尤其是那些成绩一直较好的同学,更应有“可能有的题我做不出来”的准备,这样一旦有做不出来的题,也不会因慌了手脚而影响后面科目的正常发挥。
五要克服自卑心理。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果。就对自己的能力产生了怀疑,出现这种现象是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自我》一书中说,“事实上,每个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的”。从这个意义来说,自卑也可以成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中渐入佳境的。但是,持久的,过分的自卑感则容易造成心理疾患,在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:对自己有一个客观,全面的评价;善于将成功归结为自己的能力;体验内心的喜悦感和成就感,相信之所以失败是由于自己努力不够或努力无效;不妨制定阶段性目标;在不断达到目标的过程中体验快乐;乐观平静地对待挫折。人总是走到边缘时,被潜意识里长期存在的习惯和素养最后征服。请大家牢记,生活,不是梦,而是由我们自己托起的天空;生命不是一个玩笑,而是一次庄严而神圣的旅程……不再幻想,远去的帆会带走所有的烦恼;不再企盼,黄昏到来之前会出现一次黎明。狠命的咬一下嘴唇吧,只要出血,那么你还有一个活着的心灵。面对繁杂的生活,请不要躲在阴暗的背影里,去渲染悲哀的歌声。勇敢地走进生活的大门吧,哀叹和等待都不能说明你还清醒。不是有人在地震的哀鸣中崛起吗?不是有人使五星红旗一次次在奥林匹克赛场升起吗?是强者总会把路摔倒在脚下,是勇士总不会忘记冲锋……生活不是梦,生命,只是一个过程。让我们克服自卑,走向考场,去迎接我们生命的春天。
六要积极自我鞭策。人在疲乏困顿时需要仰望天空寻找一种精神引力。在书架上,文具盒中,墙上贴上一些自己喜欢的警句或歌词,使你感悟,催你奋进,像作家三毛所说,“请相信生命的韧性是惊人的,跟自己向上的心合作,永远不要放弃对自己的爱护”。
四.优化情绪。
一要以平常心对待高考。无论在考前和考中都以平常心对待高考,要想到,生活中不都是微笑,但要微笑着面对生活。保持一颗平常心,度过一段不平常的岁月,使心情自然稳定。乐观积极地看世界,天天都是春风桃李花开日;悲观消极地看世界,天天都是秋雨梧桐落叶时。生活像镜子你笑他也笑,你哭他也哭。二要积极地自我想象。积极地自我想象能唤起人的良好情绪。我们在复习过程中,在进入考场时,可运用积极的自我想象,焕发与强化自己良好的情绪,防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择自我想象的内容。三要积极地自我暗示。在高考复习过程与考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。根据自己的情况可用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦燥时可默念“平静、平静、平静”;当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。台湾作家刘庸讲到他小时候很胆小,每到考试或讲演时都很紧张,而他每一次都默念:我们都是人,我们都是人。他说,效果很好,同学们不妨一试。
五.充分发挥。
养兵千日,用兵一时。怎样在高考中充分发挥呢?
一要把握方向。不少同学不了解高考改革,不了解高考命题走向,不了解考试模式,不清楚考试说明,他们以为只要把功课掌握好,就能考得好,就能发挥得好。其实高考是一种综合能力的测试,每位同学