○  小学安全教育广播稿附健康知识  ○

笑靥无凭，私语无踪

魂断香销弃旧情 。

玄冰刻悔风吟恨 ，

好梦成空，泪眼迷蒙

遥看春花朔雪中 。

碧水连天静无浪，

转东风，滟纹微涨。

个中趣，莫遣人知，

年年日日，兰舟共上 ，

平生书癖已均恙 。

（周）：下面的栏目是《健康小站》。今天告诉大家几大最佳时间。1、晒太阳的最佳时间。上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

（陈）：2、刷牙的最佳时间。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

（周）：3、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

（陈）：4、散步的最佳时间。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

（周）：5、洗澡的最佳时间。每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

（陈）：6、睡眠的最佳时间。午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

（周）：7、吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

（陈）：8、喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

（周）：接下来的栏目是《笑话哈哈镜》。士兵问连长：“作战时踩到地雷怎么办？”连长大为恼火：“能怎么办？踩坏了照价赔偿。”

（陈）：最后的栏目是《音乐品尝会》。请欣赏音乐一首纯音乐。

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