○ 坚持锻炼，增强体质红领巾广播稿 ○

五（2）班2014秋学期第十五期红领巾广播稿

（主题：坚持锻炼，增强体质）

（合）：尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又和大家见面了。

（男）：我是主持人卢文浩。

（女）：我是主持人杨双玉。

（男）：本期红领巾广播的主题是——坚持锻炼，增强体质。

（女）：俗话说：“夏练三伏，冬练三九”；“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。

（男）：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。

（女）：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。

（男）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。

（女）：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

（男）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

（女）：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢？

（男）：要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

（女）：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。

（男）：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

（女）：衣服增减要及时。在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。

（男）：掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。

（女）：还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

（合）：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，坚持锻炼，增强体质。让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。

（合）：本期的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听。老师们，同学们，再见！

合：敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

王：康和实验小学红领巾广播又和你见面了！

谢：本期的节目由我们为大家主持，我是主持人谢宇杨。

王：我是主持人王艺彤。

谢：我们这期红领巾广播为大家准备的栏目是《世界问候日》

王：一句您好，或一个微笑，甚至是一个拥抱！

谢：都可以把温暖的问候传递给身边的每一个人，驱散这初冬的寒意，带来彼此温暖的爱意。

王：同学们，你们知道 11月21日是什么节日吗?

谢：对，是一个世界性的节日——世界问候日。

合：拒绝冷漠，传递温暖三（3）班“世界问候日”红领巾广播现在开始！

王：清晨醒来，看到自己的家人，朋友，同学，你有没有微笑的问候一句“早上好”;

谢：路上遇到熟悉或陌生的面孔，有没有轻声的问候一句“你好” “hi”,“hello”;临睡前，有没有和最亲爱的人互道一声“晚安”……

合：在这个特别而又温馨的日子里，让我们给自己的父母长辈、亲朋好友送上一份温暖的问候，一个舒心的笑容，一条祝福的短信，把快乐带给整个世界；

王：让校园中忙碌的人们感受到别人的关怀，让彼此牵挂的双方来一个真情的告白。让我们在传递祝福中体验幸福和快乐！

谢：“世界问候日”起源于1973年11月21日，当时正逢第四次中东战争，为促进埃及与以色列之间的和平，来自澳大利亚的姆（mu）可马克与米切尔兄弟两人，自费印刷了大量有关问候的宣传材料寄给世界各国政府首脑及世界知名人士，向他们阐（chan）述设立世界问候信的重要意义，扩大世界问候日的影响，第一个“世界问候日”就这样诞生了。

谢：现在已有146个国家响应“世界问候日”，世界问候日已成为一个全世界祈祷和平的节日。联合国还曾经发行过一套“世界问候日”邮票，希望人们借助信件传递友爱，给每个人都带去一片好心情。

王：如今在城市中生活，人们之间的关系越来越淡薄，问候语成为日常礼仪重要却容易被忽视的一环。

谢：问候不只是一种形式，更是一种温暖的传递。它不是利益交易的开始，是人与人交流的起点。

合：世界问候日，今天你问候了吗？下面是一些丰富多彩的问候方式，请看图片！

谢：这是国家领导人问候老人，这是同事间的问候，这是我们的春节:拜年啦！

这是清晨上学同学们之间的问候。问一声：你最近好吗？，还有中国人见面最喜欢问：吃饭了吗？等等。。。

王：生活从微笑开始，同学们微笑吧，把微笑带给身边的人，让幸福离我们越来越近。

谢：赠人玫瑰，手有余香。让我们真诚地送上一丝关爱，一缕温情。

王：对灾区孩子们的关怀，体现了同学们的爱心，和丝丝真情。比如我们学校以前组织的捐款活动！

您对别人的无私帮助，温暖了对方,也幸福了自己

王：世界问候礼仪，你们知道吗？有请朱杰伟同学来为我们讲解筷子的礼仪

谢：如果你有幸去越南旅游，那么你了解越南的称呼礼仪吗？下面有请陈宇轩同学来为我们讲解越南礼仪！